嵐娜酒店經紀小米姐 壓力將你壓垮了？抗壓補8大營養素
酒店公關 酒店兼職 酒店兼差 酒店經紀小米姐
「上班刷卡制，下班責任制」的沉重工作壓力，造成了身體免疫力低下、氧化壓力增加，
加速老化及疾病的產生。請問營養師，有沒有什麼食物或營養素可以幫助我抗壓？
酒店公關 酒店兼職 酒店兼差 酒店經紀小米姐
酒店公關 酒店兼職 酒店兼差 酒店經紀小米姐
🍀1.維生素B群：當身體壓力提高時，會加速維生素B群的消耗，而當維生素B群缺乏時，容易出現疲倦、精神不集中等現象。
※來源：全穀類、蔬菜、水果等都是維生素B群的重要來源。
酒店公關 酒店兼職 酒店兼差 酒店經紀小米姐
🍀2.維生素C：維生素C可以協助合成副腎上腺皮質素，幫助抗壓。
※來源：柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果等水果。
🍀3.鈣：鈣具有穩定情緒、鎮定和鬆弛神經的效果。
※來源：乳製品、優酪乳、起司片、小魚乾都是良好的鈣來源。
酒店公關 酒店兼職 酒店兼差 酒店經紀小米姐
🍀4.鎂：參與能量代謝作用，安定神經系統，幫助舒緩肌肉緊繃。
※來源：香蕉、海鮮類、堅果、深色蔬菜、葡萄乾。
🍀5. 鋅：清除自由基，能維持免疫機能和味覺、嗅覺靈敏，減輕疲勞，避免精神渙散。
※來源：牡蠣、蝦蟹、肝臟、肉類、全穀類、蔓越莓。
酒店公關 酒店兼職 酒店兼差 酒店經紀小米姐
🍀6.色胺酸：協助合成血清素及退黑激素，安定神經，幫助入眠。
※來源：牛奶、雞肉、香蕉等。
🍀7.Omega-3不飽和脂肪酸：抑制發炎反應，抗憂鬱。每天攝取7.2公克的深海魚油約三週，可以降低體內壓力荷爾蒙濃度，增加血清素分泌量。
※來源：深海魚如鯖魚，秋刀魚，鮭魚。
酒店公關 酒店兼職 酒店兼差 酒店經紀小米姐
🍀8.植物營養素：減少因壓力時產生的自由基，預防細胞受損。
※來源：綠花椰菜、彩椒、南瓜、葡萄、大蒜等不同顏色的蔬菜水果。
辦公室行政、現場行政，現場大班阿姨(歡迎二度就業)都有職缺喔!!!!有興趣的朋友們請跟我聯絡囉!!!
酒店經紀小米姐 0983-324-604
Line : siomiyeh
微信 : siomiyeh
拿起電話 五分鐘給我
讓你對人生有不同改變
酒店公關 酒店兼職 酒店兼差 酒店經紀小米姐
酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職
酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職
酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職
酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職
酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職酒店兼職
留言列表
